banan waga

[...] brązowy 100g piersi z kurczaka bez skóry 200g bez warzyw. RAZEM: 54g Białka, 4g Tłuszczu, 76g Węgli, 564 kalorie TRENING 4. zaraz po treningu w szatni whey protein 80% 30g banan 150g RAZEM: 25g Białka, 2g Tłuszczu, 34g Węgli, 261 kalorie 5. 20:30-21:00 (potreningowy) kasza gryczana 100g mintaj świeży 200g RAZEM: 46g Białka, 4g Tłuszczu, 63g [...]

[...] Ryż basmati 100g + Pierś z kurczaka 150g 19:00 Ryż basmati 100g + Pierś z kurczaka 150g 22:00 Twaróg chudy 200g + oliwa z oliwek 10ml Dorzucając do tego 200g pomidorów, 1 banan i 35g odżywki Olimp Whey Protein (czekolada) wychodzi: 3074 kcal 255 g białka (tyle, że kalkulator sfd uwzględnia też roślinne białko, więc zwierzęcego+suple jest 216 [...]

witam! co powiecie na temat tej diety: 7.00 koktajl (w drodze do pracy): 20g OLIMP Pure Whey Isolate 95 2 banany łyzka miodu 200g jogurtu naturalnego pół szklanki mleka 10.00 garść migdałów 400g jogurtu naturalnego jabłko 12.00 4 jaja na twardo 1 papryka surowa 20 minut przed treningiem 20g OLIMP Pure Whey Isolate 95 1 wafel ryżowy po treningu 30g [...]

Budowa:Ektomorfik Cel:Masa Posiłek I Waga Białko Tłu. Węg. Kal. Mleko zaw. 3,2 tłuszczu 200 6,6 6,4 9,6 124 Płatki owsiane 80 9,5 5,7 55,4 168 Jaja kurze całe 200 25 21,4 2 302 Banan 100 1 0,3 23,5 96 Suma: 580 33,8 33 90 690 Posiłek II Ryż [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 59 Wzrost: 170 Cel: Masa Typ: Pomiędzy Ektomorfik a Endomorfik, bardziej ektomorfik Moja dieta wygląda tak: Śniadanie(7:20) Płatki owsiane(100g),mleko 3,2% (200ml) + Jabłko + 1 jajo całe II Śniadanie(godz. 10:20) Chleb pełnoziarnisty graham(90g) z masłem + wołowina (ok. 100g) III Śniadanie(godz. 12.10) Serek [...]

[...] 150g piersi z kurczaka 167kcal 32 g białka 5 g tłuszczy 0 g węglowodanów 100g ryżu preparowanego 344kcal 7 g białka 1 g tłuszczy 76 g węglowodanów po treningu banan IV posiłek 100g tuńczyka 144kcal 32 g białka 2 g tłuszczy 0 g węglowodanów 4 kromki chleba pełno ziarnistego V posiłek 150g twarogu chudego 129kcal 27 g białka 0 g [...]

[...] naturalny , orzechy g i rodzyny g 2:salatka z lososia,mozarelli i pomidorow 3:lososia na parze(mial byc pieczony lecz niestety nie mialem czasu), ryzu,brokuly i pomidorki 4.banan + bialeczko whey 100 treca 5. serek wiejski +jablko starte, gmigdalow i cynamon Ponad miesiac czasu nie robilem nog na silowni, po przysiadzie masakra, nie moglem ustac [...]

[...] T: 7,5 W: 59,8 K: 402,1 4. Obiad 15-16 ryż/kasza 100g + pierś z kurczaka 125g + jakaś surówka oliwa z oliwek 10g B: 46,17 T: 15,38 W: 139,9 K: 547,9 5. Po Treningu ok. 19:30 banan 120g B: 1.2 T: 0,36 W: 26,16 K: 114 6. Ostatni posiłek przed snem ok. 22:00 Nie mam żadnego pomysłu, nie o tej godzinie, może jakaś propozycja? Razem: B: 101,21 T: [...]

Cześć, amatorsko uprawiam kolarstwo. Trenuję sumiennie, diety przestrzegam. Mimo to, mam otłuszczony brzuch. Ręce chude, nogi chude a z brzuchem słabo. Oczywiście nie mam brzucha po kolana, ale patrząc na moje zaangażowanie w treningi oraz pilnowanie się z dietą uważam, że coś jest nie tak. Dietę układa mi dietetyk sportowy, ktory ma na swoim [...]

[...] (czasem zamieniam to na połączenie schabowego z kaszą gryczaną, te same proporcje) ostatni posiłek - jeśli siedzę do późna i robię się głodny jem jakiś owoc (z reguły banan albo jabłko) Do tego czasami w trakcie dnia, jeśli złapie mnie głód jem owoce (jeden albo dwa dziennie). Biorę spalacz Trec Thermo Fat Burner. Jakieś pomysły - co [...]

Witam. Oto kilak inforamcji o mnie Wiek:22 lata Waga:75 Wzrost:183 Cel:Masa Typ budowy:ektormorfik Wyliczone zapotrzebowanie 7g ww 2 tluszczy 2,3 bialka Dziennie zapotrzebowanie kcali:4140 Jak widać troszkę sporo kalorii, ale masa ostatnio cienko idzie, wiec musialem dodac kolejny posilek. I posilek: Tunczyk-130g Ryz bialy-150g Oliwa z Oliwek-20g [...]

[...] miejscu najszybciej chudniesz : biust, pupa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3x - 5x w tygodniu Zazwyczaj śniadanie: płatki owsiane z dodatkiem owoca np banan jabłko Zazwyczaj obiad : mięso Zazwyczaj przekąskę : orzechy, owoce Słabości : czekolada Stan zdrowia: Dobry leki z przepisu lekarza: do niedawna antydepresanty czy [...]

[...] przedtreningowy) - Makaron dwujajeczny 60g - Jakieś mięsko 100g - Ziemniaki 350g - Surówka Podsumowanie: B 45,68/T 3,98/W 111,09 Posiłek potreningowy- 16:30 - gainer 50g - banan -+120g Podsumowanie: B 7,8/T 0,46/W 66,35 Kolacja- 19:00 - Chleb żytni pełnoziarnisty 80g - Tuńczyk w wodzie 100g - Masło roślinne kubkowe 10g - warzywko Podsumowanie: [...]

[...] ryżu 150-160 g pierski z kurczaka warzywa(pomidor, ogórek zielony, cebulka) 2 spore łyżki oliwy z oliwek 18. Jajko ma twardo 2-3 kromki chleba razowego pełnoziarnistego banan 3 wafle ryżowe ze słonecznikiem 5 19.30. 125g twarogu 0% z biedronki warzywa z oliwą(to samo co przy kurczaku) wartości(mniej więcej) kcal 3277,98 B 180,43 W [...]

[...] jakas kreatyna, hmb co o tym myślicie? Dieta: 1. Posilek godz. 8.30 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - maly banan B: 46g (w tym 33g pochodzenia zwierzecego) W: 117g T: 28g kcal: 904 2. Posilek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera [...]

[...] z Kurczaki topionym serem,Kasza Z Kotletem Piersi z Kurczaka + Brokuły. Opcjonalnie te 3 posiłki .Z reguły obiad jem około godziny przed treningiem od razu po treningu banan bądz jabłko 18-19 Kolacja-Posiłek Po treningowy 200 gram białego sera chudego worek kaszy lub ryżu 2 jajka Puszka 150g Tuńczyka w sosie własnym 2 łyżki Oliwy Garść [...]

[...] jajka gotowane na twardo plus 0,5l mleka 3,2% tluszczu plus platki owsiane rodzynki i orzechy laskowe 2 sniadanie-6 kanapek z chlebem razowym z szynka i pomidorem oraz banan i jabłko 1 obiad-150 g ryzu,kaszy lub makaronu piers z kuraczaka glownie oraz 0,5l mleka 2 obiad-Jak wyzej Kolacja-Twarog wiejskie okolo 150 g z malym dodatkiem cukru [...]

[...] robić nowych posiłów to zostawiam na później. 5. 20.00 - 21.00 Konserwa rybna (najczęsniej śledź lub tuńczyk) z razowym chlebem ze słonecznikiem. Do tego jakiś owoc (jabłko, banan, kiwi, pomarańcza). Pewnie dieta nie jest super dopracowana ale zawsze to lepiej niż to co jadłem przedtem. Może się przydzadza info: wiek 23 lata, wzrost 180cm, waga [...]

Witam od 3 tyg stosuje diete waga 73 kg , w tym momencie wacha sie 74-75,5 kg , rano okolo 74 . Przedstawiam na dole moja diete chcialbym abyscie mi pomogli doradzili chetnie cos zmienie ,wstawilem to po to aby sie upewnic czy jest dobra ,licze na pomoc . Cel - Masa mieśniowa , chodze na silownie 4 razy w tyg . POZDRAWIAM sniadanie takie jem od [...]

Wiek : 23 Waga : 70.4 Wzrost : 183 cm Staz : 5 miesiacy Poprzedni trening : redukcja (SPLIT) + aeroby + basen + sauna Redukcja zakonczona bilansem : 1965 Kcal / 141 /46 T / 195 WW Poprzednie suple : ECA30+ , Myprotein WPI , My protein Bed Extreme Nowy trening : FBW (postawowy FBW z SDF) Nowe suple : Storm, Fruit Punch , Amino EAAnabol Xplode, [...]